Région lombaire : Voici comment soulager la douleur du nerf sciatique coincé.

lombaire

Exercice 2 :

Cet exercice nécessite également que vous vous allongez sur le dos. Ensuite, pliez les genoux et essayez de les tirer vers la poitrine très lentement, mais assurez-vous de ne pas soulever les fesses du sol. Ensuite, croisez les jambes et tirez la jambe non douloureuse en utilisant votre main. Il faut garder la jambe douloureuse allongée. Restez dans cette position pendant environ 30 secondes, relâchez vos jambes et retournez à la position de départ. Cet exercice doit être refait deux fois.

Région lombaire

Ces exercices d’étirement vous aideront à améliorer votre circulation sanguine et surmonter la stagnation musculaire.

Les causes de la sciatique :

Le plus souvent, la sciatique est une conséquence d’une compression de nerfs sciatique notamment en cas de la hernie discale ou rarement par une tumeur ou une maladie neurologique. Mais il existe diverses causes, en voici quelques-unes :

  • Une mauvaise posture
  • Une entorse
  • Un spasme
  • L’obésité et le surpoids
  • Le port de chaussures à talon haut
  • Soulever des objets lourds
  • Dormir sur un matelas trop mou et inconfortable
  • La grossesse
  • Le diabète

Les signes et les symptômes associés au nerf sciatique coincé :

  • Un engourdissement
  • Des crampes
  • Un gonflement léger
  • Une douleur aigüe (constante ou occasionnelle)
  • Des fourmillements
  • Des spasmes musculaires
  • Une faiblesse musculaire

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