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On entend souvent dire que le premier repas de la journée a une grande importance. En effet, une alimentation équilibrée peut commencer dès l’aube. Mais comment choisir les aliments à consommer le matin ? Quels produits peuvent entraîner une prise de poids ? On vous explique tout sur les snacks et boissons à éviter en début de journée.
Limiter les jus de fruits
Dans les rayons de supermarchés, on trouve une grande variété de nectars et de jus de fruits pressés. Or, adopter ce genre de boisson le matin, relève la fasse bonne idée. En effet, la plupart du temps, ces briques contiennent énormément de sucres… et finalement assez peu de vitamines. Dans ces conditions, inutiles de vous imposer un tel pic d’insuline dès le matin. Le plus importez pour limiter la prise de poids et garder une bonne santé ?
Restez hydraté ! Et ce, en consommant de l’eau plate ou encore du thé vert. Si vous faites partie des adeptes des fruits, optez plutôt pour jus d’agrumes, pressé juste avant le petit déjeuner. En effet, plus le jus traîne, plus sa qualité nutritionnelle baisse. en le buvant vite, vous profiterez davantage des vitamines C contenues dans le jus. Mais cela ne vaut pas du tout pour les boissons fruitées qu’on trouve dans le commerce. La plupart peuvent ainsi s’avérer tout aussi sucrées et caloriques qu’un soda classique. Aussi, ils peuvent vite vous faire prendre du poids.
Privilégier les fruits entiers pour réduire votre poids
En mangeant une pomme ou une orange, vous profiterez d’un en-cas savoureux pour démarrer la journée. Mais vous ferez aussi le plein de vitamine et de minéraux. Ce genre de collation peut aussi réduire votre appétit, d’après le nutritionniste Jean-Michel Cohen. Mais ne pensez pas qu’un jus de fruit puissent déclencher une perte de poids. Ou encore ôter les toxines de l’organisme.
Les jus de fruits maisons peuvent s’avérer très intéressants. Mais ils ne remplacent pas l’hydratation d’un grand verre d’eau. D’ailleurs, si vous souhaitez maintenir votre poids de forme ou maigrir, cela doit passer par une alimentation plus saine et équilibrée. Et ce, à toutes heures de la journée. Aussi, il ne suffit pas de débuter la journée avec une boisson miracle pour mincir. Vous devez également inclure davantage de légumes au dîner comme lors du déjeuner, tout en limitant les sucres rapides que vous ingérez. D’ailleurs, un régime plus sain ne signifie pas forcément que vous aurez besoin de vous priver en permanence.
Au contraire, prévoyez de bons repas, qui permettent à votre corps de fonctionner, sans ressentir la faim à toute heure. Pour rappel, une assiette équilibrée se compose de protéines, de légumes, mais aussi de glucides comme le riz ou le quinoa. Pour perdre du poids, vous devez réussir à adopter de bonnes habitudes sur le long terme. Ainsi, vous pourrez même éviter de reprendre vos kilos après un régime. Avec de la régularité, votre poids pourra enfin se stabiliser. Enfin, n’oubliez pas de faire de l’exercice assez souvent. En effet, le sport joue un rôle clé pour sculpter votre corps.
Source : CNEWS
