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De plus en plus de personnes ont pour objectif de perdre du poids. Et pourtant, il y a des mauvaises habitudes que de nombreuses personnes ont qui permettent tout l’inverse. Entre manger trop vite, grignoter devant la télé, entre les repas… Tout cela reste à bannir si vous avez pour objectif une perte de poids. Ainsi, voici les sept plus mauvaises habitudes qui ont tendance à faire prendre du poids.
Ne pas manger à tous les repas
De nombreuses personnes semblent croire qu’en ne mangeant pas sur l’un des repas, elles perdent du poids. Si dans l’idée, il est vrai que votre corps aura un apport calorique plus faible qu’habituellement, cela ne mènera pas à une perte de poids. Dr Laurence Plumey explique que :
“Quand nous sautons un repas, nous luttons contre la faim et c’est reculer pour mieux sauter”.
Cela s’explique parce que au prochain repas :
“on aura encore plus faim, pour rattraper le déficit calorique”.
Alors, de nombreuses personnes consommeront :
“les féculents, le pain, les plats copieux, la charcuterie, le fromage. D’où le risque de prise de poids”.
Les repas rapide
Une autre mauvaise habitude qui n’aide pas à la perte de poids, cela reste la rapidité du repas. À manger trop vite, votre corps et votre cerveau ne comprennent pas.
“le temps à l’estomac de signaler au cerveau que les calories sont arrivées”
Et donc, vous mangez plus que nécessaire. En mangeant vite, cela peut augmenter de :
“30% son apport calorique sur la journée”.
D’après les chiffres, un bon repas doit durer entre 20 et 30 minutes. Cela permet à :
“notre cerveau a le temps d’être averti, le signal de rassasiement arrive plus vite”.
Le manque de sommeil et la prise de poids
D’après de nombreuses études, une nuit doit durer au strict minimum 6 heures. Si vous dormez moins que ce nombre d’heures, cela :
“déclenche la sécrétion de cortisol, qui stimule la synthèse de graisse abdominale”.
Cela
“augmente nettement l’envie de manger sucré”.
Et, en plus de cela, vous vous sentez fatigué, vous n’aurez donc pas très envie de beaucoup bouger et risquez de prendre du poids.
La manque d’activité physique et la prise de poids
On le sait désormais, l’alimentation est l’une des principales clés pour la perte de poids. Mais, l’activité physique semble, elle aussi, indispensable. Alors, ne pas assez bouger dans la journée risque de favoriser la prise de poids.
“Nous sommes pensés pour bouger. La preuve, nous avons de grandes jambes. Mais nous sommes devenus sédentaires et donc nous économisons en moyenne 300 calories par jour”.
Ainsi,
“Une personne active qui devient sédentaire, peut prendre jusqu’à 1 kilo de graisse par mois”.
Manger entre les repas
Une des plus mauvaises habitudes, mais également l’une des plus répandues reste bien de grignoter entre les repas. Particulièrement devant la télévision. Il se trouve que manger en regardant quelque chose qui vous captive ne vous permet pas de vous rendre compte de la quantité mangée.
“L’addition calorique va grimper rapidement sans qu’on s’en rende compte”.
Et forcément,
“tous les excès de gras et de sucre sont stockés en graisse”
Et cela se verra sur votre poids.
Un manque d’eau favorise la prise de poids
Notre corps fonctionne comme une machine. Et pour qu’il fonctionne bien, il a besoin d’eau. Mais, pour de nombreuses personnes, l’apport d’eau ne reste pas suffisant. Normalement, il faut boire :
“avant, pendant et après les repas, à raison de 7 à 8 verres d’eau par jour”.
Si il y a un manque d’eau
“Inconsciemment, on va alors manger des produits sucrés”
Et donc favoriser la prise de poids.
Faire des courses à jeun
Que cela soit pour votre poids ou votre porte-monnaie, il ne vaut mieux pas faire les courses en ayant faim. Cela mène souvent à des achats inutiles et mauvais pour la santé. En ayant faim, cela restera surtout vos émotions et vos envies qui vous feront acheter des produits, plus que votre raison.
