Montrer les titres Cacher les titres
Le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt, dit l’adage. Mais encore faut-il bien commencer sa journée. Quoi de mieux pour cela qu’un petit-déjeuner équilibré ? Ce repas, souvent qualifié de plus important de la journée, est crucial pour affronter une matinée bien remplie, qu’il s’agisse de conquérir le monde ou de simplement mener à bien ses tâches quotidiennes. Cependant, il n’est pas rare de ressentir un coup de fatigue peu après. À quoi est-il dû ? Et comment l’éviter ?
Comment éviter le coup de barre ?
Selon un article de Doctissimo, les Français dorment en moyenne entre 6 et 8 heures par nuit, à condition de ne pas souffrir d’insomnie. Ainsi, le petit-déjeuner devient un moment crucial pour recharger ses batteries après plusieurs heures de jeûne. La gastro-entérologue Lisa Ganjhu illustre cela parfaitement :
« Notre corps est comme une voiture. Donc il vaut mieux commencer la journée avec un réservoir plein d’essence. »
Pourtant, en France, nous avons tendance à privilégier des aliments sucrés au petit-déjeuner. Ce qui peut contribuer au fameux coup de barre du matin. Pourquoi ? Parce que trop de sucre provoque un pic d’hyperglycémie. Qui peut entraîner fatigue et sensation de faim accrue peu après le repas. La solution ? Consommer du sucre, mais avec parcimonie, et surtout adopter un geste essentiel avant toute chose.
Quel est le premier geste à adopter le matin ?
Si savourer une petite viennoiserie ou boire un café peut être agréable, tout est question de modération. Cependant, après le jeûne nocturne, le premier geste à adopter est de boire de l’eau. Pourquoi ? Parce que le corps se retrouve légèrement déshydraté au réveil. Boire un verre d’eau non seulement réhydrate, mais aide également à stimuler les cellules. Améliorant ainsi les capacités digestives et préparant le corps à mieux gérer le repas à venir.
Un geste simple et efficace pour commencer la journée du bon pied et partir à la conquête de vos ambitions les plus folles.